El estrés es un problema de salud mundial. Todos nos enfrentamos a él a diario, el problema consiste en que muchos no saben como hacerlo de una manera efectiva. Cuando a nuestro cuerpo se le exige una carga extra de energía por presiones en el trabajo por estrés emocional, el organismo agota las reservas de energía y, en consecuencia, las reservas de vitamina B, lo que nos vuelve vulnerables a padecer depresión, insomnio o irritabilidad.
Los síntomas más comunes del estrés son:
La incapacidad de dormir adecuadamente.
Concentración pobre e irritabilidad.
Consumo excesivo de café o alcohol y la tendencia a fumar más.
La inhabilidad de tomar decisiones y sentimiento de frustración respecto a esto.
Palpitaciones aceleradas, un "nudo" en la garganta o estómago, boca seca y un ligero temblor en las manos.
El sentimiento continuo de que algo necesita hacerse y de que no te puedes simplemente sentar y relajar.
Sin embargo, existen otros síntomas que denotan una gravedad aún mayor del estrés: Dolor en el pecho, la imposibilidad de tragar comida, pérdida de peso, pulso acelerado o errático, etc. Siempre que tengas alguno de estos sítomas es necesario que consultes a un médico.
Nosotros te damos unos consejos prácticos para combatir el estrés:
1. Sé realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés.
2. Consigue reposo adecuado, establezca una hora regular para dormir.
3. Evita apurarte y preocuparte.
4. Controla tus emociones, decide si las circunstancias valen la pena para angustiarse.
5. No recurras al alcohol, a drogas o la automedicación.
6. No mantengas los sentimientos dentro de ti mismo, identifica los errores y conversa con algún amigo.
7. Toma decisiones no aplaces lo que tienes que hacer o decir.
8. Trata de seguir rutinas, evita la desorganización
9. Desarrolla un sentido del humor cuando las cosas no vayan bien
10. Cuando te sientas apurado, emplea una técnica de relajación como respirar profundo, detenerte un momento y mirar al cielo, etc.
11. Come comidas bien balanceadas y busca dormir tus 8 horas diarias.
12. Tómate un tiempo para ti y haz algo hermoso que te guste como salir a caminar, hablarle por teléfono a una persona querida, de vez en cuando ir al cine o a cenar con amigos, etc.
PERO TE EN CUENTA QUE EN LA ESCUELA ES EL LUGAR DONDE MAS TE PUEDES ESTRESAR POR ALGUNOS TRABAJOS, PARA ESO NO LO DEJES AL FINAL ORGANIZATE UNO LO DICE POR EXPERIENCIA EN LA PREPARATORIA. TEN CALMA PARA QUE PASE RECUERDA SIEMPRE HAY UNA SOLUCION PERO ¡HAZ EL TRABAJO!
viernes, 2 de octubre de 2009
domingo, 27 de septiembre de 2009
Super Mario Bros Z
Si les gusta a los personajes de Mario Bros, Sonic y algunos efectos especiales de Dragon Ball Z tanto como a muchos de nosotros, entonces que opinarían si les digo que desde la fecha de junio del 2006 fue creado por "Alevín-Earhtworm"(algunos capítulos traducidos a español por "Gatech", solo 6) y subido a YouTube (originalmente subido en http://www.ddta.org/) una mini serie animada que consiste en 8 episodios donde trae a los personajes mas famosos de Mario Bros(como Mario, Luigi, Princesa Peach, Bowser y mas), Sonic(de SEGA como Sonic y Shadow) y Dragon Ball Z y mas.
La mini serie se titula Super Mario Bros Z, y se trata de que en la dimensión(mundo) de Sonic existen 7 Esmeraldas de Caos, aquellas esmeraldas le dan poder infinito al que los posea, entonces un enemigo de Sonic llamado Mecha Sonic quiere apoderarse de ellas esmeraldas, apunto de conseguir la 6° esmeralda Shadow consigue de alguna forma enviarlas fuera de esa dimensión, de casualidad las esmeraldas caen en el mundo de Mario, el mundo Champinión sera testigo de esta aventura. Ahora Sonic junto con Shadow, Mario, Luigi y Yoshi trataran de recuperar las esmeraldas antes de que caigan en manos equivocadas.
Aquí les dejo el enlace de la primera parte del primer capitulo, espero que les guste.
La mini serie se titula Super Mario Bros Z, y se trata de que en la dimensión(mundo) de Sonic existen 7 Esmeraldas de Caos, aquellas esmeraldas le dan poder infinito al que los posea, entonces un enemigo de Sonic llamado Mecha Sonic quiere apoderarse de ellas esmeraldas, apunto de conseguir la 6° esmeralda Shadow consigue de alguna forma enviarlas fuera de esa dimensión, de casualidad las esmeraldas caen en el mundo de Mario, el mundo Champinión sera testigo de esta aventura. Ahora Sonic junto con Shadow, Mario, Luigi y Yoshi trataran de recuperar las esmeraldas antes de que caigan en manos equivocadas.
Aquí les dejo el enlace de la primera parte del primer capitulo, espero que les guste.
La Poeta
Hoy estoy inspirado…..
Ayer en el colegio (escuela, para que suene más formal.23 de septiembre) fue un poeta chileno muy reconocido, su nombre es…Mario Meléndez. Hace ya un año desde su última visita nuestro grupo (2° DM) y déjenme decirles que en su llegada no hubo muchos cambios, vestía la misma camisa de cuadros, pantalones y zapatos casuales, el mismo peinado y hasta estaba presentándonos el mismo libro.
Pero hubo algo nuevo, me di cuenta que existía una pequeña pasión por la lectura y escribir, y digo pequeña porque tengo intenciones de desarrollarla, hacerla tan grande como un gran escritor (aunque nunca lo había considerado, siempre había pensado tener una profesión con futuro asegurado, como un doctor, maestro de informática o matemáticas o un programador de software, hasta filosofo (¿?) y guitarrista de rock alternativo(jajaja); pero nunca un escritor, que raro), pero bueno, eso ya es otro tema que detallaremos otro día y con más calma, cuando tenga inspiración para hacerlo.
Volviendo al tema……
El poeta nos leyó algunos poemas, no solo de le sino de uno de los poetas que influyo en el y que había cumplido 36 años desde su muerte, su nombre era Pablo Neruda, y también algunos poemas de Benedetti, no recuerdo con exactitud todos los poemas que nos leyó pero afortunadamente llegue a grabar como nos leyó una de sus nuevos poemas que se titulo…La muerte hablo con Michael Jackson y dice así….
La muerte hablo con Michael Jackson
(25 de Junio del 2009, la fecha cuando se petatea a Michael)
Si me enseñas ese paso para atrás
Te dejare más blanco que los pechos de Madonna
Ya no requerirás injertos ni cosas raras
Serás joven para siempre tal como has soñado
Desde que viste a dios entre sus sabanas
Bailaras como las amapolas desnudas
Dándolo cuerda a tus zapatos infinitos
A tu gracia de ceniza conficada
A tu canto que anestesia la memoria
Y la vez estremece con su latido de piedra
Si me enseñas a mover el esqueleto
Te sentaras a la derecha de Jehová
Y yo estaré a la izquierda vestido de Boy scout
Haciendo sonar la trompeta de Louis
Esperando que unos ángeles te den la bienvenida
Y te carguen en andas al país de nunca jamás
Del que ya no querrás volver
Porque si solo tiene tus perfumes
Todo lleva tu color verdadero
El color de los muertos que preguntan por ti
Por Mario Meléndez
Después de que nos leyera ese poema todos aplaudimos (bueno la mayoría), nos había preguntado acerca de lo que nos pareció el poema pero después de preguntar el mismo se contestaba, eso causo que nosotros no nos hubiese visto participativos, quería saber si algo ya había cambiado desde su última visita; al oír nuestro silencio estremecedor provocó varios intentos desesperados por hacernos participar, pero no hubo respuesta.
A lo que se refería era que si ya teníamos una apreciación o gusto hacia la lectura o leer libros, un gran silencio se hizo presente como respuesta suya. Luego leyó más de su poesía, al terminar nos volvió a preguntar, pero en su rostro pude ver decepción como si su visita de ese día ha sido en vano. Todos al darnos cuenta de su mirada, algunos empezaron a gritar: “Chuy” (Jesús Enrique Villa Nueva); que es el nombre del poeta del salón, aunque solamente nos ha leído uno de sus tareas de psicología pues a todos nos gusto, y nos dimos cuenta de que el tenia una facilidad para escribir y a mí me asombró, aun que era de esperarse de él. Pero él no había traído la tarea y entonces no nos pudimos salvar de la desilusión que nos imaginábamos del poeta hacia nosotros.
Mi amigo Jorgito (Jorge Alberto Ortega) me miro y con su mirada sentía que me estaba incitando para que preguntara algo, primero pensé que me estaba animando porque entre más tiempo tardaba el poeta en hablar, entonces iba ha haber menos tiempo de clases ( y es que todavía restaban 30 minutos de clase), en fin, me anime en preguntarle, pero no por esa razón, si no porque tenía curiosidad solo necesitaba ánimos (si lo acepto, si Jorgito no me hubiera dado ánimos, no hubiera descubierto aquel gusto por escribir), mi pregunta fue (obviamente me puse nervioso): ¿Cómo puedo escoger las palabras adecuadas para escribir? ¿De dónde las puedo sacar? ¿Cómo es que surgen?
El me explico que aun soy muy joven para preocuparme por eso, que toma años encontrar nuestro propio estilo de escribir, a veces hasta toma toda la vida en descubrirlo; que tengo querer muchos libros, pero mucho, para adquirir conocimientos. Y que no me frustre por ver una hoja en blanco, eso es un reto que con mucho entusiasmo y pasión llenaremos de a cuerdo a nuestro estado de ánimo.
Al final de la respuesta el leyó lo que sería el poema de despedida y después se retiro agradeciendo por nuestra atención prestada, todos le aplaudimos. No sin antes ofrecernos su libro (que como las había dicho, era el mismo que el del año pasado) pero nadie lo compro porque ya lo teníamos todos, bueno al menos eso dijeron, la verdad es que yo no lo había comprado, pero no tenía dinero. Entonces lo vi salir por la puerta y ese fue el último encuentro.
Volvimos a clases normales (lo cual la mayoría de mis compañeros no les agrado la idea), al terminar, la maestra se acerco a mí y me pregunto en qué era bueno, mi amiga Fatima le respondió primero que yo diciendo: “En pensar”; y era cierto, le afirme a la maestra la respuesta de mi amiga, y entonces la maestra me recomendó que escribiera todo en que pensara. Al principio no me pareció la idea, pero después me di cuenta que era para que yo desarrollara mis habilidades de escribir y redacción.
Dedicatoria:
Este artículo se la dedico a los que lo hicieron posible:
Al poeta Mario Meléndez: Por explicarme mi preocupación
A la maestra Leticia Cerón Herrera: Por recomendarme escribir mis pensamientos.
A mi amigo Jorge Alberto Ortega: Por insistir en que preguntara.
A mi amiga Bertha (o rayos, se me olvido que es ahora somos novios): Por hacerme pensar y recordar que debía de hacer esto.
Uff!!Ya me cansé de escribir, solo espero acostumbrarme a escribir tanto. ¿Les pareció muy largo el artículo? Pues yo se los advertí, les dije que estaba inspirado.
Me despido no sin antes decirles que queda pendiente hablar de la inspiración (motivación) , Espero que les haya gustado el articulo.
Su amigo: :::Voluntad Primero:::
P.D.: Si quieren descarar el poema de La muerte hablo con Michael Jackson, lo pueden descargar desde
----------------------------AQUÍ-------------------------------
Ayer en el colegio (escuela, para que suene más formal.23 de septiembre) fue un poeta chileno muy reconocido, su nombre es…Mario Meléndez. Hace ya un año desde su última visita nuestro grupo (2° DM) y déjenme decirles que en su llegada no hubo muchos cambios, vestía la misma camisa de cuadros, pantalones y zapatos casuales, el mismo peinado y hasta estaba presentándonos el mismo libro.
Pero hubo algo nuevo, me di cuenta que existía una pequeña pasión por la lectura y escribir, y digo pequeña porque tengo intenciones de desarrollarla, hacerla tan grande como un gran escritor (aunque nunca lo había considerado, siempre había pensado tener una profesión con futuro asegurado, como un doctor, maestro de informática o matemáticas o un programador de software, hasta filosofo (¿?) y guitarrista de rock alternativo(jajaja); pero nunca un escritor, que raro), pero bueno, eso ya es otro tema que detallaremos otro día y con más calma, cuando tenga inspiración para hacerlo.
Volviendo al tema……
El poeta nos leyó algunos poemas, no solo de le sino de uno de los poetas que influyo en el y que había cumplido 36 años desde su muerte, su nombre era Pablo Neruda, y también algunos poemas de Benedetti, no recuerdo con exactitud todos los poemas que nos leyó pero afortunadamente llegue a grabar como nos leyó una de sus nuevos poemas que se titulo…La muerte hablo con Michael Jackson y dice así….
La muerte hablo con Michael Jackson
(25 de Junio del 2009, la fecha cuando se petatea a Michael)
Si me enseñas ese paso para atrás
Te dejare más blanco que los pechos de Madonna
Ya no requerirás injertos ni cosas raras
Serás joven para siempre tal como has soñado
Desde que viste a dios entre sus sabanas
Bailaras como las amapolas desnudas
Dándolo cuerda a tus zapatos infinitos
A tu gracia de ceniza conficada
A tu canto que anestesia la memoria
Y la vez estremece con su latido de piedra
Si me enseñas a mover el esqueleto
Te sentaras a la derecha de Jehová
Y yo estaré a la izquierda vestido de Boy scout
Haciendo sonar la trompeta de Louis
Esperando que unos ángeles te den la bienvenida
Y te carguen en andas al país de nunca jamás
Del que ya no querrás volver
Porque si solo tiene tus perfumes
Todo lleva tu color verdadero
El color de los muertos que preguntan por ti
Por Mario Meléndez
Después de que nos leyera ese poema todos aplaudimos (bueno la mayoría), nos había preguntado acerca de lo que nos pareció el poema pero después de preguntar el mismo se contestaba, eso causo que nosotros no nos hubiese visto participativos, quería saber si algo ya había cambiado desde su última visita; al oír nuestro silencio estremecedor provocó varios intentos desesperados por hacernos participar, pero no hubo respuesta.
A lo que se refería era que si ya teníamos una apreciación o gusto hacia la lectura o leer libros, un gran silencio se hizo presente como respuesta suya. Luego leyó más de su poesía, al terminar nos volvió a preguntar, pero en su rostro pude ver decepción como si su visita de ese día ha sido en vano. Todos al darnos cuenta de su mirada, algunos empezaron a gritar: “Chuy” (Jesús Enrique Villa Nueva); que es el nombre del poeta del salón, aunque solamente nos ha leído uno de sus tareas de psicología pues a todos nos gusto, y nos dimos cuenta de que el tenia una facilidad para escribir y a mí me asombró, aun que era de esperarse de él. Pero él no había traído la tarea y entonces no nos pudimos salvar de la desilusión que nos imaginábamos del poeta hacia nosotros.
Mi amigo Jorgito (Jorge Alberto Ortega) me miro y con su mirada sentía que me estaba incitando para que preguntara algo, primero pensé que me estaba animando porque entre más tiempo tardaba el poeta en hablar, entonces iba ha haber menos tiempo de clases ( y es que todavía restaban 30 minutos de clase), en fin, me anime en preguntarle, pero no por esa razón, si no porque tenía curiosidad solo necesitaba ánimos (si lo acepto, si Jorgito no me hubiera dado ánimos, no hubiera descubierto aquel gusto por escribir), mi pregunta fue (obviamente me puse nervioso): ¿Cómo puedo escoger las palabras adecuadas para escribir? ¿De dónde las puedo sacar? ¿Cómo es que surgen?
El me explico que aun soy muy joven para preocuparme por eso, que toma años encontrar nuestro propio estilo de escribir, a veces hasta toma toda la vida en descubrirlo; que tengo querer muchos libros, pero mucho, para adquirir conocimientos. Y que no me frustre por ver una hoja en blanco, eso es un reto que con mucho entusiasmo y pasión llenaremos de a cuerdo a nuestro estado de ánimo.
Al final de la respuesta el leyó lo que sería el poema de despedida y después se retiro agradeciendo por nuestra atención prestada, todos le aplaudimos. No sin antes ofrecernos su libro (que como las había dicho, era el mismo que el del año pasado) pero nadie lo compro porque ya lo teníamos todos, bueno al menos eso dijeron, la verdad es que yo no lo había comprado, pero no tenía dinero. Entonces lo vi salir por la puerta y ese fue el último encuentro.
Volvimos a clases normales (lo cual la mayoría de mis compañeros no les agrado la idea), al terminar, la maestra se acerco a mí y me pregunto en qué era bueno, mi amiga Fatima le respondió primero que yo diciendo: “En pensar”; y era cierto, le afirme a la maestra la respuesta de mi amiga, y entonces la maestra me recomendó que escribiera todo en que pensara. Al principio no me pareció la idea, pero después me di cuenta que era para que yo desarrollara mis habilidades de escribir y redacción.
Dedicatoria:
Este artículo se la dedico a los que lo hicieron posible:
Al poeta Mario Meléndez: Por explicarme mi preocupación
A la maestra Leticia Cerón Herrera: Por recomendarme escribir mis pensamientos.
A mi amigo Jorge Alberto Ortega: Por insistir en que preguntara.
A mi amiga Bertha (o rayos, se me olvido que es ahora somos novios): Por hacerme pensar y recordar que debía de hacer esto.
Uff!!Ya me cansé de escribir, solo espero acostumbrarme a escribir tanto. ¿Les pareció muy largo el artículo? Pues yo se los advertí, les dije que estaba inspirado.
Me despido no sin antes decirles que queda pendiente hablar de la inspiración (motivación) , Espero que les haya gustado el articulo.
Su amigo: :::Voluntad Primero:::
P.D.: Si quieren descarar el poema de La muerte hablo con Michael Jackson, lo pueden descargar desde
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